- Segui un'alimentazione sana ed equilibrata, aumentando il consumo di frutta fresca, verdura e cibi integrali
- Mangia ad orari regolari e non saltare i pasti
- All’intestino piacciono le regole: abitualo ad ore fisse
- Mastica bene e mangia lentamente
- Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
- Pratica regolarmente attività fisica che ti diverta, magari in compagnia
- Integra l'alimentazione con probiotici e fibre prebiotiche
- Limita caffè, bevande gassate e zuccherate e superalcolici
- Smetti di fumare
- Ritagliati dei momenti di relax durante la giornata
